1. Wasserlösliche Vitamine
B1 Thiamin – für Nervenpower
Bei Mangel: Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, chronische Müdigkeit, depressive Verstimmungen
B2 Riboflavin – der Energiespender
Bei Mangel: Brennende Augen, Haarausfall, Konzentrationsstörungen, Schwindel
B3 Niacin – der Glücksbote
ist der wichtigste Helfer im Sauerstofftransport und der Energiegewinnung
B5 Pantothensäure – für Kopfarbeiter
macht wach und fit, stoppt Ergrauen der Haare, wird zu Coenzym A umgebaut, dem Turboträger der Zellenergie und Zellatmung
B6 Pyridoxin
Viele Menschen stopfen sich mit Eiweiß voll und leiden dennoch unter Eiweißmangel. Der Grund: Fehlendes Vitamin B6. B6 Moleküle sind sehr empfindlich und werden durch Licht und langes Lagern zerstört. 70 Bill. Zellen produzieren 24 Stunden täglich. Für jede einzelne Zelle wird B6 benötigt. Bei Mangel bauen sich die Ribosomen in den Muskeln ab, die Folge: Entzündungen, Schlafstörungen nervöse Beschwerden, Immunschwäche.
B9 Folsäure – das Anti-Stress-Vitamin
Schaltstelle für den Aufbau der Neurotransmitter, verhindert Fettablagerung in den Gefäßen, gilt als Wunderwaffe gegen Herzinfarkt und Schlaganfall.
B12 Cobalamin – der Verjüngungsstoff
Ohne B12 gibt es kein Zellwachstum zum Abbau von Homocystein zu Metinin (sonst kein Zellprotein). Wichtig fürs Gehirn – damit kann Gehirnatrophie verhindert werden, denn mit zunehmendem Alter schrumpft das Gehirn!
Bei B12 Mangel: Demenz, Nervenschwäche, Müdigkeit, Entzündungen, Muskelschwäche, Blutarmut.
C Ascorbinsäure – (neben OPC) die „Königin der Vitamine“
Ratten vertragen hundertmal mehr Dioxin und Umweltgifte als der Mensch. Der Grund: Diese Tiere haben ein Gegengift im Blut – Vitamin C. Sie produzieren in ihrem Stoffwechsel 25 Gramm Vitamin C täglich, sie sind nie erkältet und haben keinen Herzinfarkt. Der Mensch hat die Fähigkeit der Selbstproduktion verloren. Vitamin C, die rechte Hand der Natur. Es vermag in der Gefäßwand abgelagertes Fett wieder abzulösen und HDl, das sogenannte gute Cholesterin, zu steigern.
Bei Mangel: Kein Glückshormon Noradrenlin ohne Vitamin C, Vergesslichkeit, chronische Müdigkeit, kein Bindegewebesaufbau, Zahnfleischbluten bis hin zu Scorbut.
H Biotin – für Haut, Haare, Nägel
lagert Schwefel in Haut und Haare und sorgt für Geschmeidigkeit, Glanz und Fülle. Wichtig fürs Gehirn, da Glukose der einzige Nährstoff für das Gehirn ist und nur bei ausreichendem Biotinlevel kann dies aus Eiweißbausteinen von Biotin in Glukose umgewandelt werden. Bei gesunder Darmflora wird es von unseren eigenen Darmbakterien in geringen Mengen produziert. Bei Mangel: z. B. Schuppen.
P OPC – einer der wirksamsten sekundären Pflanzenstoffe und stärkstes pflanzliches Antioxidans (20mal stärker als Vitamin C und 40 mal stärker als Vitamin E). Gefäßschutz im gesamten Körper durch Kollagenerhalt, verhindert Makuladegeneration, stärkt das Immunsystem, gegen Allergien, strafft die Haut.
2. Fettlösliche Vitamine
A Retinol
A (und auch D) machen das Immunsystem stark, steigern die Bildung der Fresszellen, die uns vor Viren, Bakterien, Krebs etc. schützen. Sorgt für scharfes Sehvermögen, auch nachts.
D Calciferol – der „Sendbote der Sonne“
(wird im Körper gebildet) und sorgt für gesunde Zähne und Knochen. D Vitamin D ist unersetzlich. Da wir meist zu wenig Sonneneinstrahlung bekommen, gibt es hier sehr oft einen Mangel (Osteoporose, Krebs).
E Tocopherol – das Naturwunder
Die Wissenschaft weiß heute: 76% aller Herzinfarkte können durch Vitamin E verhindert werden. Der Grund: Cholesterin wird erst durch Vitamin E-Mangel gefährlich
K Phyllochinon
Essenziell wichtig für die Blutgerinnung.